Comment une même penser à en cours un rendez-vous romantique quand expérience stress et anxiété? Nous avons obtenu cette préoccupation (beaucoup autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., écrivain de le nouveau guide, pour elle conseils à propos de difficile problème.
eH: tout premier dates peut ébranler n’importe qui nerfs, cependant, si on souffre de anxiété vraiment n’importe quoi ils pourraient voudriez-vous rester loin de. Comment peut des gens semblable à ceci en fait entrer état d’esprit d’aller à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est typique se sentir anxieux dans tout nouveau conditions comme rencontres en ligne, le plus important est de pas comprendre que anxieux ressentir comme une indication de difficulté: avec vous, votre heure, ou votre prospectif avec L’une et l’autre; c’est simplement instinct humain. Notre entreprise est câblé pour continuer avec attention dans situations où nous pouvons ‘t prévoir les résultats – et particulièrement dans ceux situations où nous croyons nous pourrions éventuellement être blessés. Les sont affligés anxiété peuvent avoir plus fréquent nerveux vues, ou peut-être plus extrême dévastateur résultats à l’esprit, bien serait exactement le même de toute façon et c’est vraiment exactement à propos de juste quoi objectifs vous avez pour rencontres sur Internet. C’est exactement ce va switch la pression vers le haut ou vers le bas.
Accordez-vous un cadeau. Versus commencer chaque heure utilisant le mentalité vous devez découvrir un vrai amour ce soir, effectuer un espoir facelift: figure should you vu ce sortir comme un isolé événement sans conséquences. Autoriser heure juste être une soirée ensemble. Pas le be-all et end all, pas le test de devrait-il être valable, peut-être pas le test de peu importe si vous êtes adorable. C’est seul information point, c’est tout. Alors que le énorme photo êtes vous désir découvrir aimer et compagnonnage, le rapide fonction à l’intérieur du moment serait à link. Ce ne sera pas vous tracasser devriez-vous décider oubliez le grand but, au contraire: ça va gratuit vous autant que montrer, prendre note et profiter. Sans finir par être traîné autour de par votre imagination qui est émouvant rapide et furieux, racing à l’avance, évaluer ceci qui, prendre dès. Utilisez votre authentique curiosité pour en savoir plus sur n’importe qui en face de loin de vous. Ils ont généralement une vie histoire; vous avez une vie conte. Afficher le vôtre; écoute la leur sans avoir à s’inquiéter de quoi tu es exécuter avec ou dans lequel c’est vraiment va.
eH: Comment pourrait personne gérer tous les préoccupations et soucis?
Dr. Chansky: anxiousness way of organiser nous-mêmes quand il s’agit de inconnu est toujours à fournir états-unis avec rapid fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont plus un reflet de ce universel réaction à le inconnu plutôt que les détails que vous aurez jamais. Quand tu t’es mis sur imaginer – “Et si nous faisons un trick from moi? Pouvez-vous imaginer le gars ne du tout comme moi ?, Et si elle trouve moi personnellement ennuyeux ? “Ne peut y aller vous-même. Ce n’est pas vraiment en ce qui concerne vous; il s’agit comment tout le monde anxieux câblage répond à anxiété.
Versus faire tout votre clique d’avant-match avec le pire des situations; effectuer une actualité vérification. Remplacer le question de “disons?” à “Comprendre?” Ecrire détails côte à côte sur un peu papier. Dans la 1ère colonne, notez vos angoisses, in 2nd colonne, notez les points importants. Comme, votre inquiétude peut dire: Et si elle ne comme moi? Disons nous rien en conformité? Imaginez si Je jamais accomplir n’importe qui? Imagine si Je finissons seuls? Alors que les détails semblent être ceci: Nous avons intérêts, J’ai quoi explorer que I amour. Même quand elle est non enthousiaste à chaque petite chose je état, nous sommes très probable de mettre la main sur plusieurs choses en commun, juste au cas où ne le faisons pas, c’est une chose sans erreur. Ce n’est pas un signe difficulté. Ça arrive. Pensez à ça nouveau York occasions couvrant votre jour par opposition à le nationalwide Enquirer.
eH: Pouvez-vous imaginer vous êtes vraiment stressé que vous ne comprendre ce exprimer?
Dr. Chansky: Bien que nous pouvons être entièrement bien parler avec un parfait inconnu près de nous sur un avion ou à un sommet, d’une certaine manière dès que nous considérer attentivement ce que déclarer un rendez-vous nous dessinons un énorme blanc. Nous croyons il y a plusieurs autres compétence, un peu de magie matériel nous manquent – quelque chose spécial, quelque chose droit, quelque chose incroyable. Encore une fois, ne personnaliser le Worldwide réaction de stress et anxiété. Tout le monde se sent de cette façon. C’est juste l ‘anxiété parler. Cela fait nous se sentir comme offrir absolument rien. Vous ne devriez pas s’en tenir à cette toute première idée – passer à la: vous avez vraiment beaucoup à l’état. Voici la liste trois conseils pour faciliter créer:
Ce qui était le vôtre lycée enseignant une fois étiez obstrué écriture un papier? “souvenez-vous la façon dont vous diriez un copain concernant le sujet. ” Envision à un rendez-vous romantique. Supprimez les défis et objectifs. Il n’y a vraiment pas miraculeux “droit” dialogue.
Rappelez-vous, comme une conversation, la prospérité de un rendez-vous romantique est une entreprise 50-50. Il s’agit plus de chimie. Ne soyez pas crucial de vous-même. Si vous pouvez trouver des silences, rappelez-vous vous exprimer le devoir avec votre date. Plutôt que obtenir déraillé avec stressé envisager comment vous êtes insuffisante ou inintéressante ou la façon dont vous ne pouvez pas tenir une discussion en-tête, retourner, reunite sur la bonne voie: interagir le faire travailler.
Si vous êtes inconfortable – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} votre partenaire se sentent de la même manière et aussi par plaisanter à propos de, voici comment vous pouvez faire de nouveaux amis avec l’un l’autre. Dans le cas où cela échoue, ne fonctionne, qui est tout. Cela ne veut pas dire signifie la fin de société. C’est juste ce grande date; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres.
eH: comment allez-vous diminuer les enjeux concernant les rencontres en ligne?
Dr. Chansky: never entrer un rendez-vous croyant que le réservoir est vide, armoire est propre; prenez simplement inventaire de qui vous êtes vraiment. Même si vous êtes vous sentez solitaire, il est essentiel de garder à l’esprit que néanmoins beaucoup besoin plus aimer et compagnie dans votre vie, vous pourriez être vivre vous-même avant ce jour et vous serez certainement résidant après. Plus entre entre – obtenir le meilleur temps comme on peut. Les passions, tout le monde, vos fonction sera probablement ici en attente pour vous peu importe quoi se produit concernant le sortir. Assurez-vous entrez dans le jour rappelant cette chose révolutionnaire – vous n’avez certainement pas besoin ceci travailler, vous auriez identique à.
Il suffit de prendre un moment mettre par écrit 4 ou 5 trucs appréciez la majorité sur vous-même et aussi le situations autres ont effectivement vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez les compétences avec vous où vous allez, cependant vous vous sentirez tellement plus positif à facilité quand vous apportez la connaissance de ces compétences aussi.
eH: Pouvez-vous imaginer choses ne sont pas efficaces around, suivant comment fait vous gérer ça?
Dr. Chansky: N’oubliez pas que vous ne pouvez tout simplement pas gérer les résultats de un rendez-vous romantique. Vous ne pouvez tout simplement pas assurer que ce sera finir par être fantastique et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Considérez obtenir vous-même. L’autre personne fonctionnalités responsabilité pour biochimie aussi. Et si ce n’est pas en effet il, ce n’est vraiment pas a person’s inconvénient, c’est simplement peut-être pas ici. Cela pourrait être décevant, mais il est nécessaire pour posséder autodiscipline pour combattre se remettre ensemble sans fondement explications pour la raison pour laquelle situations échoué.
Comment une soirée ensemble ressemble à n’est pas une expression seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit plus de chimie, et biochimie est en fait bidirectionnelle route. Démarrer avec exactement le même attention pour interpréter les résultats pendant que vous perform about circonstance de toute façon. Ne pas courir à l’avance avec résultats concernant votre apparent échec qui n’ont pas ont substance. Si cela ne se produit, cela ne veut pas dire ça ne va pas se produire ailleurs, cela simplement signifie ce n’est pas en cours ici.
Counteract le penser. Tout premier vues chaque fois circonstances ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais trouver n’importe qui, je serai par toi-même le reste toute ma vie. Tout le monde localise amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux avec moi. ” Voici comment vous vous sentez dans le seconde, mais pas erreur cela avec les détails. Faites le red-pen change. Edit les extrêmes réels, et swap par terms qui peut aider ce qui est le court terme nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|perceptions: je suis en train de réfléchir de nos jours que je ne veux pas trouver n’importe quelle personne. My personal esprit est dire moi-même maintenant que je vais être par toi-même. Il est comme tout le monde est vont découvrir aimer, mais je suis conscient c’est simplement un sens, i récemment n’ai appris que individu personnellement mais. Je vivre comme il y a quelque chose faux à côté de moi, mais je suis juste effectivement en colère immédiatement. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas éprouvé comme il y avait clairement quelque chose ne va pas à côté de moi avant Nous allé tout au long du date. Je suis juste blessé. Ces modifications basiques juste nous faire sentir mieux, mais ils sont en fait le récit de ce qui en cours.
eH: comment se fait-il tant de gens être vraiment rentable dans professions, (cool, détendu et positif à propos de cette zone), mais désastreux, stressé désordre en ce qui concerne rencontres et interactions?
Dr. Chansky: vous avez probablement appris que vous savez de travailler que vous ne faites pas get a grip on all regions et faire confiance à votre instincts de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte en ce qui concerne votre coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même totalement, il n’est pas possible de protéger toi après tout. Le excitation de un tout nouveau business venture vous aide à vous garder à la recherche pour possibilités et possibilités, peut-être pas penser – fondamentalement n’obtiens pas ceci, je terminé pour. Du exactement le même jeton, entrer rencontres internet prêt pour un positif communication, au lieu de pour être rejeté. Si vous avez rejet sonner dans vos oreilles avant vous move vers le restaurant, just how allez-vous entendre qu’est-ce que tu fais? Le heure ne sera jamais vous notant avec un stylo rouge et un presse-papiers (et si ils sont généralement, indiquer le serveur pour tout le vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent devenir faire; ils peuvent être cherche aimer aussi. As soon as you reconnaissez que ce n’est pas un critique assis au-dessus du table à manger de vous, donc calme le critique dans votre tête, vous serez en mesure de arracher d’avoir prêter attention et se connecter.
eH: éprouvez-vous des dernières suggestions pour freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: la méthode la plus simple pour contrôler stress et anxiété sera ne pas avoir peur. A tout moment être vous sentir un peu nerveux, tu vas réussir plus sérieux en pensant – Qu’est-ce que faux à côté de moi? Comment se fait-il que cela se passe? Alternativement, prenez un peu lentes profondes et informer vous-même ceci est en fait normal, des milliers de personnes à travers le globe ont tendance à être ressentent même chose chose quand vous êtes immédiatement, et voir si peut-être mélangé dans avec cela inquiétude à propos de juste quoi pourrait aller faux est frais de exaltation, intérêt et aussi le excitation sur le risque de exactement ce pourrait éventuellement être juste.
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